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Conzzejitozz de zzzaludd !!



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Antiguo 19/12/08, 22:33:11   #1
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Conzzejitozz de zzzaludd !!

Muchas veces se dice con acierto que "la cara es el espejo del alma". No olvidemos que la salud y la belleza van juntas de la mano.


Por ello a continuación zze proponen unos consejos sencillos para mejorar nuestras vidas, nuestra salud y como resultado sentirnos mejor...

-Nunca saltarse el desayuno. El desayuno es considerado por los especialistas como la comida más importante del día ya que debe proporcionarnos la energía y vitalidad suficientes para afrontar el nuevo día.

-Realizar cinco comidas diarias. Una dieta sana se compone de tres comidas importantes al día (desayuno, comida y cena) y dos ligeras (a media mañana y a media tarde). A media mañana y a media tarde se recomienda tomar fruta y zumos.

-Hacer ejercicio a diario. Un paseo diario de unos 20 minutos ejercita nuestro cuerpo, nos ayuda a relajarnos y a dormir mejor. Pero cualquier otro tipo de ejercicio suave es indicado: subir escaleras, bailar, ir en bicleta, cuidar el jardin, ...

-Dormir al menos siete horas diarias. La falta de sueño provoca falta de concentración, mayores posibilidades de sufrir problemas digestivos y de ganar peso.

-Beber alrededor de 2 litros de agua diarios. El agua es ideal para apagar la sed. Otras bebidas como refrescos y alcohol contienen demasiadascalorías y y pocas vitaminas y minerales


:super::super:




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Antiguo 09/01/09, 16:10:11   #2
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gracias nena.... todos deberia leer esto



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Celebrando uno que otro logro,
muriendo de miedo de cuando en vez,
soñando con los ojos abiertos por si del cielo algo empieza a caer
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Antiguo 09/01/09, 19:36:45   #3
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jaja uno siempre dice que va abeber 8 vasos de agua y no
bebe nada y mas que todo yo se que mas d euno
piensa que el hecho de dejar de comer
ayuda pero vea que dannys nos dice que almenos
5 comidas al dia juax..



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natangel esta offline   Responder Con Cita
Antiguo 12/01/09, 16:24:41   #4
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gracias dannis jaja ud de dondde sca tanta cosa dios mio jajajaj



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Antiguo 12/01/09, 16:25:37   #5
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hayyyy mcuhass garciasss dannyssssssssss



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lala mona esta offline   Responder Con Cita
Antiguo 12/01/09, 17:32:47   #6
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jaja pa k vea karolaa
y pz ai dice ke realizar 5 comidaz al dia..... Mmm k dezezpero uno komer tantoo pero de algoo zi deb zervirr



DaNii VeLassQez esta offline   Responder Con Cita
Antiguo 21/01/09, 14:26:20   #7
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jajajajaj si tene toda la razon



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♥K-ro Quinchia♥

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Antiguo 21/01/09, 14:31:46   #8
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yo no ago ninguna de esas ajajaja



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Antiguo 21/01/09, 14:33:40   #9
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Avatar de Davids GutierrezX
 
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nua..yo no como tanto ome!
estoy seguro de dos cosas:
ni crecere...ni engordare
lo del sueño si lo cumplo siempre!



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Davids GutierrezX.
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