Conzzejitozz de zzzaludd !!

DaNii VeLassQez · 19/12/08, 22:33:11

Muchas veces se dice con acierto que "la cara es el espejo del alma". No olvidemos que la salud y la belleza van juntas de la mano.

Por ello a continuación zze proponen unos consejos sencillos para mejorar nuestras vidas, nuestra salud y como resultado sentirnos mejor...

-Nunca saltarse el desayuno. El desayuno es considerado por los especialistas como la comida más importante del día ya que debe proporcionarnos la energía y vitalidad suficientes para afrontar el nuevo día.

-Realizar cinco comidas diarias. Una dieta sana se compone de tres comidas importantes al día (desayuno, comida y cena) y dos ligeras (a media mañana y a media tarde). A media mañana y a media tarde se recomienda tomar fruta y zumos.

-Hacer ejercicio a diario. Un paseo diario de unos 20 minutos ejercita nuestro cuerpo, nos ayuda a relajarnos y a dormir mejor. Pero cualquier otro tipo de ejercicio suave es indicado: subir escaleras, bailar, ir en bicleta, cuidar el jardin, ...

-Dormir al menos siete horas diarias. La falta de sueño provoca falta de concentración, mayores posibilidades de sufrir problemas digestivos y de ganar peso.

-Beber alrededor de 2 litros de agua diarios. El agua es ideal para apagar la sed. Otras bebidas como refrescos y alcohol contienen demasiadascalorías y y pocas vitaminas y minerales

:super::super:

**Steffy** · 09/01/09, 16:10:11

gracias nena.... todos deberia leer esto

natangel · 09/01/09, 19:36:45

jaja uno siempre dice que va abeber 8 vasos de agua y no
bebe nada y mas que todo yo se que mas d euno
piensa que el hecho de dejar de comer
ayuda pero vea que dannys nos dice que almenos
5 comidas al dia juax..

Kro Quinchia · 12/01/09, 16:24:41

gracias dannis jaja ud de dondde sca tanta cosa dios mio jajajaj

lala mona · 12/01/09, 16:25:37

hayyyy mcuhass garciasss dannyssssssssss

DaNii VeLassQez · 12/01/09, 17:32:47

jaja pa k vea karolaa

y pz ai dice ke realizar 5 comidaz al dia..... Mmm k dezezpero uno komer tantoo pero de algoo zi deb zervirr

Kro Quinchia · 21/01/09, 14:26:20

jajajajaj si tene toda la razon

...:::El JuAnDa:::... · 21/01/09, 14:31:46

yo no ago ninguna de esas ajajaja

Davids GutierrezX · 21/01/09, 14:33:40

nua..yo no como tanto ome!
estoy seguro de dos cosas:
ni crecere...ni engordare

lo del sueño si lo cumplo siempre!

19/12/08, 22:33:11	#1
DaNii VeLassQez Usuario Gomoso Fecha de Ingreso: oct 2008 Ubicación: Campoamor Edad: 19 Mensajes: 2.849 Temas: 126 Has agradecido: 5 Has sido agradecido 21 veces en 19 mensajes Poder de Credibilidad: 45 Reputación: 757	Conzzejitozz de zzzaludd !! Muchas veces se dice con acierto que "la cara es el espejo del alma". No olvidemos que la salud y la belleza van juntas de la mano. Por ello a continuación zze proponen unos consejos sencillos para mejorar nuestras vidas, nuestra salud y como resultado sentirnos mejor... -Nunca saltarse el desayuno. El desayuno es considerado por los especialistas como la comida más importante del día ya que debe proporcionarnos la energía y vitalidad suficientes para afrontar el nuevo día. -Realizar cinco comidas diarias. Una dieta sana se compone de tres comidas importantes al día (desayuno, comida y cena) y dos ligeras (a media mañana y a media tarde). A media mañana y a media tarde se recomienda tomar fruta y zumos. -Hacer ejercicio a diario. Un paseo diario de unos 20 minutos ejercita nuestro cuerpo, nos ayuda a relajarnos y a dormir mejor. Pero cualquier otro tipo de ejercicio suave es indicado: subir escaleras, bailar, ir en bicleta, cuidar el jardin, ... -Dormir al menos siete horas diarias. La falta de sueño provoca falta de concentración, mayores posibilidades de sufrir problemas digestivos y de ganar peso. -Beber alrededor de 2 litros de agua diarios. El agua es ideal para apagar la sed. Otras bebidas como refrescos y alcohol contienen demasiadascalorías y y pocas vitaminas y minerales :super::super:

09/01/09, 16:10:11	#2
Steffy Usuario Master Fecha de Ingreso: nov 2008 Ubicación: medellin Mensajes: 12.067 Temas: 391 Has agradecido: 565 Has sido agradecido 522 veces en 403 mensajes Poder de Credibilidad: 615 Reputación: 27433	gracias nena.... todos deberia leer esto __________________ Celebrando uno que otro logro, muriendo de miedo de cuando en vez, soñando con los ojos abiertos por si del cielo algo empieza a caer

09/01/09, 19:36:45	#3
natangel Usuario Gomoso Fecha de Ingreso: oct 2008 Ubicación: campo amor!!! Mensajes: 3.000 Temas: 3 Has agradecido: 2 Has sido agradecido 29 veces en 19 mensajes Poder de Credibilidad: 54 Reputación: 1183	jaja uno siempre dice que va abeber 8 vasos de agua y no bebe nada y mas que todo yo se que mas d euno piensa que el hecho de dejar de comer ayuda pero vea que dannys nos dice que almenos 5 comidas al dia juax.. __________________

12/01/09, 16:24:41	#4
Kro Quinchia Usuario Master Fecha de Ingreso: oct 2008 Ubicación: Medellin - guayabal Edad: 23 Mensajes: 4.485 Temas: 446 Has agradecido: 82 Has sido agradecido 236 veces en 150 mensajes Poder de Credibilidad: 240 Reputación: 10223	gracias dannis jaja ud de dondde sca tanta cosa dios mio jajajaj __________________ ♥K-ro Quinchia♥

12/01/09, 16:25:37	#5
lala mona Usuario Enviciado Fecha de Ingreso: oct 2008 Ubicación: e medellin Mensajes: 2.535 Temas: 80 Has agradecido: 0 Has sido agradecido 25 veces en 13 mensajes Poder de Credibilidad: 48 Reputación: 976	hayyyy mcuhass garciasss dannyssssssssss __________________

12/01/09, 17:32:47	#6
DaNii VeLassQez Usuario Gomoso Fecha de Ingreso: oct 2008 Ubicación: Campoamor Edad: 19 Mensajes: 2.849 Temas: 126 Has agradecido: 5 Has sido agradecido 21 veces en 19 mensajes Poder de Credibilidad: 45 Reputación: 757	jaja pa k vea karolaa y pz ai dice ke realizar 5 comidaz al dia..... Mmm k dezezpero uno komer tantoo pero de algoo zi deb zervirr

21/01/09, 14:26:20	#7
Kro Quinchia Usuario Master Fecha de Ingreso: oct 2008 Ubicación: Medellin - guayabal Edad: 23 Mensajes: 4.485 Temas: 446 Has agradecido: 82 Has sido agradecido 236 veces en 150 mensajes Poder de Credibilidad: 240 Reputación: 10223	jajajajaj si tene toda la razon __________________ ♥K-ro Quinchia♥

21/01/09, 14:31:46	#8
...:::El JuAnDa:::... Uploader de Deportes Usuario Echado pa`lante! Fecha de Ingreso: oct 2008 Ubicación: Medellin - Estadio Mensajes: 2.615 Temas: 1109 Has agradecido: 4 Has sido agradecido 63 veces en 55 mensajes Poder de Credibilidad: 84 Reputación: 2777	yo no ago ninguna de esas ajajaja __________________ Sigueme En Twitter: http://twitter.com/#!/ElJuandaOspina

21/01/09, 14:33:40	#9
Davids GutierrezX Usuario Master Fecha de Ingreso: dic 2008 Ubicación: Medellin! Mensajes: 10.277 Temas: 413 Has agradecido: 1.188 Has sido agradecido 630 veces en 436 mensajes Poder de Credibilidad: 636 Reputación: 28815	nua..yo no como tanto ome! estoy seguro de dos cosas: ni crecere...ni engordare lo del sueño si lo cumplo siempre! __________________ Davids GutierrezX.

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Muchas veces se dice con acierto que &quot;la cara es el espejo del alma&quot;. No olvidemos que la salud y ...

Muchas veces se dice con acierto que "la cara es el espejo del alma". No olvidemos que la salud y ...