como adelgazar en una semana

MARILIN · 03/09/10, 00:16:43

Consejos para adelgazar en una semana
De vez en cuando recibimos correos de nuestros usuarios que nos preguntan cómo adelgazar en una semana. Normalmente porque quieren perder peso para una boda, una fiesta u otra ocasión especial.

Pero a pesar de que existen fórmulas para adelgazar rápidamente, nuestro consejo es siempre el mismo: si queremos perder peso y mantenerlo, la mejor forma es adelgazar de uno a dos kilos a la semana hasta llegar a su objetivo. Aquí ofrecemos algunos consejos para perder peso en una semana..... y en la siguiente, y la siguiente..... hasta llegar a nuestro peso ideal.

Establecer unos objetivos realistas. Es importante, pues de esta forma no se desanimará después de la primera y la segunda semana de su dieta. Tenga en cuenta que no ha engordado los kilos que le sobran ahora de un día a otro, así que resulta poco realista pretender perderlos todos en unos pocos días. Un objetivo realista (dependiendo de su sobrepeso inicial) es perder de 2 a 5 kilos en un mes, es decir de 1 a 2 kilos a la semana.

Decidir cuántas calorías debes tomar todos los días para lograr su objetivo según su talla, edad, forma física y estilo de vida. De nuevo, es importante ser realista y tomar al menos 1200 calorías cada día. Si ingiere menos calorías, perderá músculo además de grasa.

Repartir las calorías en varias comidas (al menos 3 y, si su forma de vida lo permite, hasta 5), intentando consumir más o menos las mismas calorías en cada comida.

Diseñar su propio plan de comidas, optando por alimentos frescos, bajos en grasa. Incluye alimentos de los grandes grupos de alimenticios: carne (sin grasa) y pescado, legumbres, fruta y verdura, y productos lácteos (desnatados). Si no llega al número de calorías, puede añadir unos cereales o frutos secos a cada comida.

Evitar el consumo de comida dietética o preparada, porque no llena tanto ni es tan sana como comidas elaboradas en el momento a base de alimentos frescos. Elegir productos de temporada en la medida que pueda y recurrir también a alimentos que contienen las llamadas calorías negativas. Utilizar métodos de cocción sanos (al vapor, a la plancha, al horno) que no requieren el uso de aceites. Para perder hasta 2 kilos en una semana durante un mes, no es necesario (y tampoco aconsejable) eliminar toda la grasa de su dieta. Calcula una cucharada de aceite al día, y no olvide sumar las calorías que esto supone a su total diario.

Servir raciones controladas, en cada comida, acostumbrándose a medir o pesar las cantidades de carne, cereales, legumbres, fruta y verdura cada vez. Si logra cierta disciplina en este aspecto, le será más fácil ser disciplinad@ también durante el resto del día.

Evitar postres, galletas y dulces porque solo aportan calorías. Controlar también el consumo de azúcar y alcohol, pues tampoco aportan nutrientes a su dieta pero sí calorías.

Kro Quinchia · 03/09/10, 14:15:22

mmmmeso es mentiras
no coma y ya y adelgaza

Lunática · 28/09/10, 13:53:06

Cita:

Iniciado por MARILIN

Consejos para adelgazar en una semana
De vez en cuando recibimos correos de nuestros usuarios que nos preguntan cómo adelgazar en una semana. Normalmente porque quieren perder peso para una boda, una fiesta u otra ocasión especial.

Pero a pesar de que existen fórmulas para adelgazar rápidamente, nuestro consejo es siempre el mismo: si queremos perder peso y mantenerlo, la mejor forma es adelgazar de uno a dos kilos a la semana hasta llegar a su objetivo. Aquí ofrecemos algunos consejos para perder peso en una semana..... y en la siguiente, y la siguiente..... hasta llegar a nuestro peso ideal.

Establecer unos objetivos realistas. Es importante, pues de esta forma no se desanimará después de la primera y la segunda semana de su dieta. Tenga en cuenta que no ha engordado los kilos que le sobran ahora de un día a otro, así que resulta poco realista pretender perderlos todos en unos pocos días. Un objetivo realista (dependiendo de su sobrepeso inicial) es perder de 2 a 5 kilos en un mes, es decir de 1 a 2 kilos a la semana.

Decidir cuántas calorías debes tomar todos los días para lograr su objetivo según su talla, edad, forma física y estilo de vida. De nuevo, es importante ser realista y tomar al menos 1200 calorías cada día. Si ingiere menos calorías, perderá músculo además de grasa.

Repartir las calorías en varias comidas (al menos 3 y, si su forma de vida lo permite, hasta 5), intentando consumir más o menos las mismas calorías en cada comida.

Diseñar su propio plan de comidas, optando por alimentos frescos, bajos en grasa. Incluye alimentos de los grandes grupos de alimenticios: carne (sin grasa) y pescado, legumbres, fruta y verdura, y productos lácteos (desnatados). Si no llega al número de calorías, puede añadir unos cereales o frutos secos a cada comida.

Evitar el consumo de comida dietética o preparada, porque no llena tanto ni es tan sana como comidas elaboradas en el momento a base de alimentos frescos. Elegir productos de temporada en la medida que pueda y recurrir también a alimentos que contienen las llamadas calorías negativas. Utilizar métodos de cocción sanos (al vapor, a la plancha, al horno) que no requieren el uso de aceites. Para perder hasta 2 kilos en una semana durante un mes, no es necesario (y tampoco aconsejable) eliminar toda la grasa de su dieta. Calcula una cucharada de aceite al día, y no olvide sumar las calorías que esto supone a su total diario.

Servir raciones controladas, en cada comida, acostumbrándose a medir o pesar las cantidades de carne, cereales, legumbres, fruta y verdura cada vez. Si logra cierta disciplina en este aspecto, le será más fácil ser disciplinad@ también durante el resto del día.

Evitar postres, galletas y dulces porque solo aportan calorías. Controlar también el consumo de azúcar y alcohol, pues tampoco aportan nutrientes a su dieta pero sí calorías.

Marilin, necesito que pongas por favor LA FUENTE de donde copiaste esto. O sea el Link o la URL.
Porque como el Post es copiado y pegado, deben respetarse unos derechos de autor y es un requisito mínimo. ¿Vale? Te agradezco de antemano.

**new** · 28/09/10, 21:03:07

aca les dejo la fuente

Jey_Flow · 28/09/10, 21:09:07

jajajajaja no coma y veras k de una adelgazan
pero las ojeras las mata bueno yo en esos concejos
no creo de a mucho...pero vale moral para los k siguen
esos concejos jajajaja

Lunática · 28/09/10, 21:32:38

Cita:

Iniciado por new

aca les dejo la fuente

Gracias New

Azuquitar · 28/09/10, 21:38:57

X_X mierda!!!!!!

X_X

**yari** · 29/09/10, 01:31:02

yo no como y no adelgazo

jajajja mentiraaaaa si existen dietas pero no tan exajeradas como estaa

yo como frutas y verduras

**Dany =)** · 07/10/10, 11:15:25

lo unico que se debe de hacer es comer saludablemente
como dice yari fruticas, verduras y mucho ejercicio.

..Эфisoл_дифяЭs.. · 07/10/10, 11:36:58

Hahaha.. Sisas VasTanTe DeporTe.. Y ..Komida Sana Y LisTo Ahi Delgaza de Unaa!!..

03/09/10, 00:16:43	#1
MARILIN Usuario Nuevo Fecha de Ingreso: jul 2010 Ubicación: venezuela Edad: 25 Mensajes: 34 Temas: 15 Has agradecido: 11 Has sido agradecido 18 veces en 9 mensajes Poder de Credibilidad: 31 Reputación: 960	como adelgazar en una semana Consejos para adelgazar en una semana De vez en cuando recibimos correos de nuestros usuarios que nos preguntan cómo adelgazar en una semana. Normalmente porque quieren perder peso para una boda, una fiesta u otra ocasión especial. Pero a pesar de que existen fórmulas para adelgazar rápidamente, nuestro consejo es siempre el mismo: si queremos perder peso y mantenerlo, la mejor forma es adelgazar de uno a dos kilos a la semana hasta llegar a su objetivo. Aquí ofrecemos algunos consejos para perder peso en una semana..... y en la siguiente, y la siguiente..... hasta llegar a nuestro peso ideal. Establecer unos objetivos realistas. Es importante, pues de esta forma no se desanimará después de la primera y la segunda semana de su dieta. Tenga en cuenta que no ha engordado los kilos que le sobran ahora de un día a otro, así que resulta poco realista pretender perderlos todos en unos pocos días. Un objetivo realista (dependiendo de su sobrepeso inicial) es perder de 2 a 5 kilos en un mes, es decir de 1 a 2 kilos a la semana. Decidir cuántas calorías debes tomar todos los días para lograr su objetivo según su talla, edad, forma física y estilo de vida. De nuevo, es importante ser realista y tomar al menos 1200 calorías cada día. Si ingiere menos calorías, perderá músculo además de grasa. Repartir las calorías en varias comidas (al menos 3 y, si su forma de vida lo permite, hasta 5), intentando consumir más o menos las mismas calorías en cada comida. Diseñar su propio plan de comidas, optando por alimentos frescos, bajos en grasa. Incluye alimentos de los grandes grupos de alimenticios: carne (sin grasa) y pescado, legumbres, fruta y verdura, y productos lácteos (desnatados). Si no llega al número de calorías, puede añadir unos cereales o frutos secos a cada comida. Evitar el consumo de comida dietética o preparada, porque no llena tanto ni es tan sana como comidas elaboradas en el momento a base de alimentos frescos. Elegir productos de temporada en la medida que pueda y recurrir también a alimentos que contienen las llamadas calorías negativas. Utilizar métodos de cocción sanos (al vapor, a la plancha, al horno) que no requieren el uso de aceites. Para perder hasta 2 kilos en una semana durante un mes, no es necesario (y tampoco aconsejable) eliminar toda la grasa de su dieta. Calcula una cucharada de aceite al día, y no olvide sumar las calorías que esto supone a su total diario. Servir raciones controladas, en cada comida, acostumbrándose a medir o pesar las cantidades de carne, cereales, legumbres, fruta y verdura cada vez. Si logra cierta disciplina en este aspecto, le será más fácil ser disciplinad@ también durante el resto del día. Evitar postres, galletas y dulces porque solo aportan calorías. Controlar también el consumo de azúcar y alcohol, pues tampoco aportan nutrientes a su dieta pero sí calorías. __________________ PORQUE HACER LO QUE NO TE GUSTA QUE TE HAGAN

03/09/10, 14:15:22	#2
Kro Quinchia Usuario Master Fecha de Ingreso: oct 2008 Ubicación: Medellin - guayabal Edad: 23 Mensajes: 4.485 Temas: 446 Has agradecido: 82 Has sido agradecido 234 veces en 149 mensajes Poder de Credibilidad: 228 Reputación: 9635	Respuesta: como adelgazar en una semana mmmmeso es mentiras no coma y ya y adelgaza

28/09/10, 21:03:07	#4
new CEO Fecha de Ingreso: dic 2008 Ubicación: Medellín, Colombia Edad: 26 Mensajes: 6.796 Temas: 2677 Has agradecido: 1.494 Has sido agradecido 8.593 veces en 2.184 mensajes Poder de Credibilidad: 5041 Reputación: 249794	Respuesta: como adelgazar en una semana aca les dejo la fuente

28/09/10, 21:09:07	#5
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Azuquitar Usuario Enviciado Fecha de Ingreso: ene 2009 Ubicación: :O.. medellin Edad: 23 Mensajes: 2.437 Temas: 205 Has agradecido: 400 Has sido agradecido 342 veces en 215 mensajes Poder de Credibilidad: 325 Reputación: 14917	Respuesta: como adelgazar en una semana X_X mierda!!!!!! X_X __________________ cuando sea grande quiero ser como Chuck Norris l'odorat, le goût et le toucher AZUQUITAR

29/09/10, 01:31:02	#8
yari Usuario Gomoso Fecha de Ingreso: ago 2010 Ubicación: Mèxico D.F. Mensajes: 3.141 Temas: 14 Has agradecido: 322 Has sido agradecido 141 veces en 129 mensajes Poder de Credibilidad: 164 Reputación: 7010	Respuesta: como adelgazar en una semana yo no como y no adelgazo jajajja mentiraaaaa si existen dietas pero no tan exajeradas como estaa yo como frutas y verduras __________________ Con Solo Ver Tu Mirada Me Perdi! GaTiTa FiERA MIaU!!

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Dany =) Usuario Enviciado Fecha de Ingreso: jul 2010 Ubicación: En Algun Lado =) Mensajes: 2.772 Temas: 3 Has agradecido: 362 Has sido agradecido 142 veces en 130 mensajes Poder de Credibilidad: 166 Reputación: 7152	Respuesta: como adelgazar en una semana lo unico que se debe de hacer es comer saludablemente como dice yari fruticas, verduras y mucho ejercicio.

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..Эфisoл_дифяЭs.. Usuario Echado pa`lante Fecha de Ingreso: jul 2010 Ubicación: Medellín Mensajes: 1.372 Temas: 10 Has agradecido: 62 Has sido agradecido 70 veces en 61 mensajes Poder de Credibilidad: 83 Reputación: 3320	Respuesta: como adelgazar en una semana Hahaha.. Sisas VasTanTe DeporTe.. Y ..Komida Sana Y LisTo Ahi Delgaza de Unaa!!.. __________________ ..Эфгsoл дифяЭs..

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